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云生回想起前世的训练，突然一道亮光闪过他的脑海。

在前世的奥运比赛中，有举重这一项目，类似于这个世界的搬举大石。

在前世的军营中，特种兵为增强双臂力量，也是经常进行举重训练。因此，云生对举重这一项目还算熟悉。

云生细细回想举重的动作要领，他发现举重时，双腿与肩同宽，臀部下沉，更利于双腿发力。

在举重之时，当石墩举过头顶时，若是身体下沉，做一个深蹲动作，而后双腿发力起身，便能够举起更重的石墩。

在举起1350斤石墩时，云生便采用了这一动作，先是举起石墩，同时下蹲，休息片刻，而后再双腿、全身、双臂用力，果然效果不错。

大德王朝北线军营之中，由于将士们直接面对北方草原部落的骑兵，所以大部分将士都是骑兵。

骑兵习惯于骑马，所以他们平常在练习的时候，通常也采用马步。长久以往，将士们都形成了习惯性的动作，并代代传承。

这是一种习惯，好的习惯很重要。

但是，有时也容易形成桎梏，禁锢人们的思想，不易创新出新的事物和动作。

云生不断地进行训练，仔细比较马步动作与前世的举重动作，发现前世的举重动作要比现在的马步动作能多举100斤左右的大石。

在随后的两天训练中，云生不断地为自己加码，到了1350斤时，已经达到了云生的极限力量了。

1400斤大石是怎样都无法举起的。

云生再次体会前世的举重动作，他忽然想起了前世的举重有两种方式，分别为抓举和挺举。

抓举是一次性地将杠铃直接举过头顶，类似于这个世界的举石动作。

而挺举则是分为两次，第一次先将杠铃举到胸部，而后二次发力，再将直接举过头顶。

而挺举比抓举更省力，举得更重。

云生心中大喜，反复练习，从双腿的站立到腿部、腰部、双臂的发力以及整个身体的协调与配合，对每一个动作不断地进行比较和研究。

经过一天的训练和捉摸，云生终于掌握了挺举的动作要领以及使力的方法，将1400斤石墩成功举过头顶。

50斤与1350相比较，看似相差得太多太多，但有时却会成为压倒对手的最后一根稻草。

云生前世参加比赛时，其实很多参赛选手的水平都差不多，伯仲之间，关键是看临场发挥和细
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《三关军》 最新章节第54章 抓举与挺举,网址：https://www.bqg22.org/253/253861/54_3.html