“大姚，今年就准备加入cba吧？”老王问道。

“嗯。”大姚点点头道。

“这是我给你的计划，你先看看。”

老王一早给大姚准备好了训练计划，从技术到力量训练，全套。

增重方面慢慢来，每年和他一样，只增重三公斤，让身体能最好地适应体重的变化，打下最好的一个基础。

他要对大姚的身体进行细致的打造，雕刻出足够好的速度、弹跳、力量、爆发力、协调能力、柔韧性等等素质。

技术方面，他按照三大超级中锋的路子给大姚做的设计，但目前只注重基本功的锻炼。

大姚的步伐不错，很灵活，投篮手感更是可以媲美外线球员，他给大姚的最主要模板就是大梦，甚至准备有机会带大姚去美国，跟大梦学习一下。

所以他定下来的最终的增重目标，是130公斤。

大姚的骨骼没有他的骨骼粗壮，但只要按照他的训练计划慢慢来，几年之后，他的骨骼会生长得很结实，关节这些位置也会更坚韧结实，足够承受130公斤的体重。

这个吨位，一旦掌握了大梦他们的技术，就是一个大号的超级中锋，就看大姚以后的成长能不能按照他的设计进行了。

夏令营中这些孩子中，他也就能看上大姚这一个中锋苗子，其他的身体条件都差了一些，所以用的心思最多。

不过他始终还是不主张大姚现在就加入职业联赛，太早了，十六岁就打职业，根本没必要。

要不，把大姚弄到ncaa去？

接下来，老王主要的就是休息，让自己的身体和精神有一个调整的时间。

不过多多少少有训练的，一个是增重训练，他要在这个休赛期完成最后的增重，达到135公斤，一个是爆发力训练。

这两项训练的量不是太大，还可以让他的身体保持一定的状态，进入国家队之后能更快地恢复正常状态。

除了这两项系统训练之外，就是梅花步的练习。

现在他手里只剩下800积分了，暂时没有其他的作用，只能先留着。

6月25号，梅花步终于突破到第三个境界，也就是登堂入室了，只要再突破到小成境界，就可以动用积分进行技能合成了。

随着他的梅花步达到第三个境界，有些身体素质和技能也得到了长进。

身体素质方面，增加的是协调性与平衡性，前者从92级提升到93级，后者从87提升到
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《NBA靠山王》 最新章节第384章 K法则+选秀开始,网址：https://www.bqg22.org/253/253881/385.html